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游泳减肥会不会反弹 游泳减肥的注意事项
2022-09-17

游泳能减肥这一点相信很多人都明白,不过最担心的是刚降下去的体重,第二天就又升上来了,也是有够心塞的。话说游泳减肥会不会反弹呢?大部分网友表示不会反弹。

游泳是劳损和损伤率最低的运动。游泳一小时消耗450—700卡路里。游泳时间保持在1—1.5小时的正规游泳,每天游泳2000米就能达到很好的减肥效果。各位MM不要担心游泳减肥会反弹哦,不过如果你游泳之后,没有节制饮食的话,可能减肥的效果就不明显。

游泳后感觉胃口更加好了,这是因为游泳是一项十分消耗体力的运动,你会变得很饿,然后就多吃了一顿,这样即使游泳帮你KO了很多脂肪,但是饮食中你却摄入了更多的热量,酱紫你就会感觉原来游泳并不能减肥。

平时除了游泳之外,也可以做做其它运动,例如跳绳或者做瑜伽。减肥期间,饮食不能太过油腻,最好少吃多餐。

游泳是一项比较有趣的运动,因为游泳的花样很多,能蝶泳、蛙泳之类的,还能和朋友一起玩,这样运动起来更加有趣,也更能坚持住。但是游泳的时候也有要注意的地方。

饭后、喝酒后不能马上游泳。可能大家都听说过运动前2个小时内是不可以吃东西的,也不能空腹,否则你可能会呕吐呢。另外胃部受到水的压力以及刺激会引起痉挛,慢慢的就会引发慢性肠胃炎。

腿部经常抽筋的筒子不适合游泳。抽筋可能是缺钙,如果你经常脚抽筋,那么游泳不适合你。

患有心脏病、高血压或者肺结核这些严重疾病的筒子是不能游泳的呢,因为水中的浮力比较大。

经期不适合游泳。如果你非要游泳,那么可以入手保护装置,另外游泳的时间不能太长。

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