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晨起5步操让你精神饱满一整天
2022-09-20

第一步:早晨睡醒后采取侧卧位(先做哪侧都可以),将手成弓形,用五指尖及指肚梳同侧的半边头,从前发际一直梳理至后发际,一侧为36次。换位以同样的方法梳理另一侧的半边头。

第二步:身体仰卧,双手大拇指弯曲,用大拇指关节分别按压鼻翼两旁的迎香穴,先往里旋转三四下,再往外旋转三四下,然后沿鼻两旁慢慢推至睛明穴,在睛明穴处上下按压三四下,单手(就是一侧)先推至印堂穴处,在印堂穴处再上下按压三四下,后将另一侧指关节同样推至印堂穴处,上下按压三四下,此为一次。照此动作重复做36次。

第三步:坐位,将两手搓热后再搓脖子,每侧搓25次。可一次搓完,也可以分几次交替搓,可随意安排。

第四步:穿好衣服下地,双脚与肩同宽,站稳后,做扩胸运动。连续做3次扩胸后,双臂向前伸平,再向两侧平展。照此做36次。

第五步:身体放松,两手持半握拳状,在左手向上抡打右肩的同时,右手向后抡打左腰。然后相反,左右手轮流交替,各做36次。腰部要自然扭动,动作要协调舒展。

做好这五步操,你一定会精神饱满地开始一天的生活和工作。

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