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谁在让你 “腰围变粗”
2022-11-20

即使已经吃得比以前少、临睡前认真做着仰卧起坐、定期去健身房报到……为什么试穿新衣服时,腰腹部仍然会绷出一圈小肉。

而亲爱的服装设计师,请告诉我们,为什么衣服尺寸加大一号,就一定要腰围尺寸和肩宽尺寸一起变大,难道你不知道,腰腹长肉不代表肩部也一定会长胖,所以——为了迁就小粗腰而放大尺寸的这件新衣,肩线却大了、从两侧直滑落下。

要穿件合体的新衣是如此之难。究竟是我们方法用错,还是真的没找到害我们腰围一天比一天粗的罪魁祸首?

是它们,害我们腰围变粗

1 压力太大:身体只好拚命造脂肪

压力会使体内释放一种压力荷尔蒙,促进身体将多余的血糖合成为脂肪,并让大脑对“饱”的敏感度变得迟钝,让人不知不觉吃得比平常更多。但现代人的压力多是长期且不需要消耗体力的工作,热量无从消耗,只好囤积下来。

美国有一项研究发现,长期处在社会压力下的猴子,体内脂肪细胞会较大,腹部的脂肪也囤积的较多。近年更发现压力会诱发大脑神经分泌一种脢,让人格外想吃高糖、高碳水化合物的食物,脂肪也容易储存在腹部。

2 年龄一过30:食量不变一样会胖

30岁后,体内的生长荷尔蒙就会开始减少,肌肉流失,新陈代谢能力变差。因此只要连续几天吃得比较多,很快就会反映在体重上。40岁以后情况更加明显,平均每增加10岁,一天能消耗的热量就少50~100卡。

男性也一样会因年纪而减缓新陈代谢,只是时间发生较晚,通常会等到进入更年期后情况才会比较明显。

3 应酬的烟酒:造成胖胖的圆肚子

别以为只有中年男性才会有啤酒肚,这种情况同样会发生在女性身上。平常喜欢吃油炸、烧烤与重咸口味的大鱼大肉,加上烟酒不停,就会阻碍经络气血运行,降低新陈代谢能力,所以体脂肪高,腹部脂肪比例也高,让肚子变得圆滚滚的。

因为酒精主要成分是糖类,只要没有消耗掉,就有机会转化为脂肪,过多还会囤积在内脏变成脂肪肝。

4 高果糖饮料和甜食:等于直接在身体里堆脂肪

饼干、糖果中常见的“高果糖糖浆”其实对你的腰腹最危险,研究发现这种糖特别容易造成腹部脂肪囤积。相较蔗糖、黑糖等复杂的糖类需要靠身体的酵素慢慢分解,高果糖糖浆是直接被利用来堆积脂肪。

中医也指出,甜易生痰,,这个“痰”包括身体受某种刺激或代谢循环障碍产生的废弃物,包括脂肪、胆固醇及其他发炎物质等。

5 喜欢吃寒物:刺激大 让腹腔增加脂肪保护内脏

这包括温度低的冰品与性寒的食物。其中,寒性食物会损伤五脏六腑的阳气,影响脾胃运作,妨碍全身的代谢循环,使人看起来浮肿肥胖,而且多会胖在下腹,跟大腿、臀部上。

吃寒或冷的食物,也会让腹部突出,在年轻女性身上特别明显。中医并认为腹腔内有子宫、卵巢等掌管生育的重要器官,吃了冰冷的食物后,身体为了不让这些器官受到刺激,便会增加脂肪的累积来帮忙保暖。

6 更年期荷尔蒙:改变脂肪的位置

步入中年及准中性的女性常会困惑,为什么体重明明没有增加,肚子却变大了。其实这跟荷尔蒙的变化有很大的关系。

年轻时,脂肪容易长在臀部跟大腿上,但进入更年期后,体内的雌激素分泌变少、雄性激素相较变多,造成脂肪分布的位置改变,就逐渐像男性一样容易胖到肚子上,体形也从“梨”形慢慢转为“苹果型”。

7 生产后错失减重黄金期:减肥变难了

女性怀孕时食欲增加,而为了保护肚子里的胎儿,脂肪一般会集中在腹部、臀部与大腿上,所以怀孕时,增加的体重可多达12公斤。再加上产后气血虚弱,连带影响脾胃功能,坐月子又缺乏活动,造成水分留滞在体内而水肿。中医认为,产后六个月,水肿的问题属于“水湿”,利用饮食调养体质并搭配一些运动,身材可以很快恢复。但是拖太久不改善,就会逐渐变成难以祛除的“痰浊”,必须花更长的时间来恢复。

腰围就是反映腹部脂肪的含量。我们发现随着年龄的增长腰围就增长,在20到40岁的时候腰围长的很快,到了40~60岁的时候,基本保持平稳。

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