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晒太阳补钙吗 晒太阳补钙的原理是什么
2022-11-21

记得在小的时候家里面就经常说,小孩子要多晒太阳这样才可以长高,这个晒太阳真的会有补钙的效果吗?

晒太阳补钙吗

晒太阳并不是补钙,而是通过晒太阳来帮助钙吸收,在正常情况下维生素D是以无活性的骨化醇存在于皮下,经过紫外线的照射以后变成有活性的,在经过肝脏和肾脏两次羟化形成1.25-双羟D3,这时的维生素D才能够帮助肠道的钙吸收入血,并把血中的钙运送到骨骼、牙齿上进行沉积储存。

晒太阳补钙的原理是什么

晒太阳补钙原理其实很简单,晒太阳能够帮助人体获得维生素D,这也是人体维生素D的主要来源。阳光中的紫外线能促进皮肤中的7-脱氢胆固醇生成前维生素D3,再依靠皮肤温度转为维生素D3,由淋巴等转运吸收入血,再经肝和肾中羟化酶的作用生成活性维生素D。维生素D有一个更好听的名字,叫做“阳光维生素”。人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D,它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷,能使人骨骼长得健壮结实。钙质的吸收离不开维生素D,所以在补充钙质的同时一定要补充足够的维生素D,最好的办法自然是晒太阳了!

当然,也可以直接选择含维生素D的钙,可以在补钙的同时补充维生素D,对于冬季不方便晒太阳的孕妈咪选择此类钙剂,就不需再另外服维生素D和鱼肝油,也不容易造成摄入维生素D过量。

另外,晒太阳过程中,阳光中的红外线可透过皮肤到皮下组织,起到加温的作用,使血管扩张,促进血液循环和全身的新陈代谢。这同样对于钙质的吸收非常有利。晒太阳补钙虽然不是补钙的最直接和最主要的方式,但是确实不可或缺的一种补钙途径。要知道,钙质补充之后,被人体吸收了多少才是人们最需要关心的。

晒太阳补钙应该晒哪个部位

晒太阳晒人的后背是补钙效果最好的,另外现在孩子虽然说有点瘦,只要身体健康问题就不大,不需要太过担心的,如果孩子过度肥胖,那么才需要注意,建议平时在饮食方面可以让孩子吃含钙量比较高的食物,牛奶,芹菜,紫菜,虾皮,豆制品等等食物都行,吃钙片一定要注意,是药三分毒,吃多了对身体并不好。

晒太阳是补阳气吗

晒太阳从中医的角度来讲是可以补充阳气的,根据天气情况和季节的变化,根据自己的体质,每天适当进行阳光浴,能够补充身体里的钙质,提升身体内激素水平,预防感冒以及一些呼吸道的疾病,能够促进身体的血液循环,有利于心脑血管疾病的康.尤其是女性到了更年期,由于身体内气雌激素水平低下,会导致骨质疏松,适当晒太阳能够有效防治骨质疏松,减少身体内钙质的流失。

晒太阳时也要注意,避免在天气炎热的时候晒太阳,避免眼睛直视太阳,尤其是婴幼儿,如果进行阳光浴,可以将宝宝的眼睛遮挡,并且注意晒太阳的时间不宜过长,晒完太阳以后要及时补充水分。

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