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减肌肉型大腿怎么做
2022-11-23

不仅仅是肥胖容易导致身材走样,如果女性肌肉过于发达,同样会使得体型很难看,不但影响衣着,而且还影响心理。身体肌肉过于发达的女性,往往难以获得男性的青睐,最后甚至影响终生大事。有的朋友不禁要问,如何才能够减去肌肉型大腿,下面就根据这一疑问能给出具体的解决方法。

首先是饮食方面需要注意,要在身体脂肪含量低的基础上减,然后戒掉一切肉食,因为肌肉的主要组成部分是蛋白质,为了减掉肌肉就要限制蛋白质的来源。不过不要全戒蛋白质,可以食量用牛奶、鸡蛋等代替。平时注意饮食睡前5小时尽量不要吃东西,减少碳水化合物的摄入量。

拍打是一种大腿塑形非常有效的方法。要选择可以完全放松的地方坐着,脚要与你坐的地方处于同一平面(或略高,其实坐在床上就行,呵呵)。然后对小腿进行拍打,从下至上,力度要用够,时间要坚持在15到20分钟(时间很重要,不然没效果),拍打到有热感皮肤微微发红为止。因为要瘦肌肉型小腿关键就是要把肌肉打松,才能瘦下来。

运动,已经形成肌肉型小腿就不要再选择力量型的运动了,那样只会让问题更严重。要选择伸展型的运动,如瑜伽,普拉提等等,都可以帮助肌肉的伸展,让肌肉线条变得修长。

站立是塑形大腿的方法之一,具体来说就是双手扶着墙,或者是双手扶着椅子,然后双脚前后错位站立,前腿向下呈弓步弯曲,后退保持直立不动,这个动作坚持到感觉腿部发酸,然后更换另外一只脚,做同样的镜像动作,相互交替进行二十次是一组。然后休息10到20分钟,再重复五组,每天坚持,则可以减去大腿肌肉。

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