当前位置:贴穴位减肥跳绳瘦腿法是什么呢
跳绳瘦腿法是什么呢
2022-11-23

很多女孩子为了能够展现自己的身材,不惜在寒冷的天气依旧穿短裙短裤,这种做法虽然看起来比较漂亮,但是不利于腿部的健康。还有一些女孩子不论天气有多么的热,也要穿着长裤,原因就是自己的双腿太难看,太粗壮。其实,瘦腿方法很简单,只需要买一根跳绳就可以了。跳绳瘦腿法是什么呢?

拉筋瘦腿操:

将跳绳合在一起,右手拿着有柄的一端,左手绳子的另一端,然后绕过头部,置于脖子后方。坐在地上,将两腿打开,尽可能地分开双腿(身体柔软度较好的MM可以做一字马),身体向右弯腰,左手触地,右手上伸,头部看向上空。两侧交替运动。

瘦腿的最快方法:跳绳瘦腿操

瘦腿操Part1:

1、将跳绳合在一起,左手拿着有柄的前端,右手叉腰。左脚踩着绳子中央,然后右腿弯膝,膝盖朝外,脚尖离地,脚掌朝向左腿。

2、抬起左大腿,让左脚顺着左腿向上移动,注意膝盖朝向正左方以及上半身保持不动。

3、在动作二的基础上,向外踢出左腿,保持身体平衡,动作重复10-15次。15次后可换腿进行相同的练习。

Tip:通过跳绳可以轻松地训练身体平衡和瘦腿,而且还有效消除臀部上的橘皮,可谓一举两得。

瘦腿操Part2:

将跳绳合在一起,右手拿着有柄的一端,左手绳子的另一端,打开宽度略比肩宽即可。身体以标准姿势站立,然后弯曲右腿,让右脚架在左大腿上,左腿弯膝,重心下移,身体下蹲,上半身前倾。动作保持10-15秒,15秒后可换腿进行相同的练习。

该动作能有效锻炼身体的平衡感,还能达到瘦腿的目的,练习过程中,重心落在支撑身体的腿部上,对小腿要求甚高,注意避免摔倒。

上述的跳绳瘦腿操虽然动作看起来一点都不难,但是,需要女孩子的身体要有一定的柔韧度。因此,在练习的时候,大家一定要循序渐进,一步一步来,不能着急,也不能让自己运动量过大。否则就很容易让自己的肌肉被拉上,如果动作自己做的不舒服,可以适当的进行调整。

贴穴位    手机版    网站地图    QQ号:20198030
贴穴位,穴位贴敷治疗贴,穴位贴敷治疗贴代工,穴位贴敷治疗贴代加工厂家,穴位贴敷治疗贴OEM贴牌,穴位贴敷治疗贴OEM,穴位贴敷治疗贴代加工价格,穴位贴敷治疗贴报价